Maintenez des horaires de coucher et lever réguliers, même le week-end.

Évitez les écrans (téléphone, télévision) au moins 1 heure avant de dormir : la lumière bleue perturbe l'endormissement.

Une activité physique douce en journée (marche, yoga) améliore la qualité du sommeil.

Limitez la caféine après 15h et l'alcool le soir : ils perturbent les cycles du sommeil.

En cas de stress ou d'anxiété persistants, parlez-en à votre médecin : des solutions existent sans recours systématique aux médicaments.

La relaxation, la méditation ou la sophrologie peuvent aider : des séances sont parfois proposées dans les centres sociaux ou CCAS.